【導讀】報考成人高考，如果考生想要順利通過考試獲得證書，那么必須要認真備考，在復習的時候靜心，不要玩手機。但面對手機的誘惑很多人都是無法抵抗的，尤其是在復習的時候偶爾有信息，那么拿起手機的那一刻你就無法放下了，這一玩無法控制時間里。那么，成人高考備考期間無法抵抗對手機的依賴怎么辦?

　　1、干脆點，斷掉網絡

　　在學習的時候，就專心學習，要養成不上網的習慣。而想要不上網，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網絡。而且既要關掉無線網也要關掉蜂窩移動數據網絡，只有這樣，才能斷了你刷手機的念想。也只有這樣，才能更快地進入學習狀態。

　　2、忍住!微信、QQ不要太活躍

　　備考的小伙伴們一定要謹慎使用即時通訊軟件，不要頻繁的發布狀態，因為你發了一個朋友圈，就會時刻關注有哪些人評論了，有哪些人點贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復習時間;也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因為其實你并沒有那么忙，你的朋友也并不會因為你沒跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復習才是王道。

　　3、學習時手機不放在身邊

　　可以選擇把手機放在自習室的個人儲物柜里面，或者把手機放在包里，只在吃飯等休息時間拿出來;還有一招，就是找一個研友，互相保管對方的手機，且不告訴對方你的手機密碼，這樣你的手機也是不在自己身邊的。

　　4、做好時間安排表

　　復習的時候，可以在前一天睡前整理出第二天應該完成的內容，然后在第二天復習的時候，嚴格按照計劃表完成復習任務。這樣可以有效地幫助克服手機依賴癥。?

　　5、卸載一些APP

　　可以暫時卸掉一些APP，比如打游戲的、快手或是抖音等APP，因為很多人有手機依賴癥，原因是自制力不強，一旦打起游戲，看起短視頻，就根本沒法停下來。既然自制力一時半會兒不能鍛煉好，我們就把這些比較占用時間的APP給卸掉。無形之中，可以幫助我們克服手機依賴癥。?

　　6、極的心理暗示

　　我們有時候拿起手機，往往是處于下意識的原因，并不是多么有目的地去使用手機做什么的，這個時候，拿起手機，翻翻手機里的APP，有點像醫學、心理學的安慰劑。所以，我們在客服手機依賴癥的時候，也要更重視積極的心理暗示，給自己積極的鼓勵，讓自己有信心克服自己的手機依賴癥，多把時間和精力放在考研復習上。

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