【導讀】備戰成人高考，提高晚上學習效率的方法了解一下。成人高考是社會人士提升自身學歷最常見的一種方式，很多人由于工作要求的原因都會選擇成人高考。但由于社會中的在職人員因為工作的原因，不能很好的按照計劃學習，學習效率直線下降，尤其是在晚上的時候，無法集中凈勝。那么，該如何提升呢?

　　距離成人高考的報名時間還有1個月，而距離考試時間還有不到100天，在這短時間里考生們需要盡自己最大的努力好好復習，那么晚上提高學習效率，可以這樣做：

　　1、實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡。聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

　　2、學習40分鐘左右要休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　3、用一個好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易使人犯困。

　　4、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　報考成人高考的人員由于多是在職人員，白天需要上課，因此一般是在晚上學習。而在網上學習是，大家最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　5、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習

　　有時候學習情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發現，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特 別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以做做運動，感覺累了就會快速入睡了。

　　6、減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　7、明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺

　　成人高考學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效的方法。

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