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2018-07-21 11:22:38
來源:其它
【導讀】備戰成人高考,提高晚上學習效率的方法了解一下。成人高考是社會人士提升自身學歷最常見的一種方式,很多人由于工作要求的原因都會選擇成人高考。但由于社會中的在職人員因為工作的原因,不能很好的按照計劃學習,學習效率直線下降,尤其是在晚上的時候,無法集中凈勝。那么,該如何提升呢?

距離成人高考的報名時間還有1個月,而距離考試時間還有不到100天,在這短時間里考生們需要盡自己最大的努力好好復習,那么晚上提高學習效率,可以這樣做:
1、實在很困的時候,活動一下
可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡。聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
2、學習40分鐘左右要休息一會
學習時間太長會造成疲勞,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
3、用一個好一點的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易使人犯困。
4、在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
報考成人高考的人員由于多是在職人員,白天需要上課,因此一般是在晚上學習。而在網上學習是,大家最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
5、比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學習
有時候學習情緒受到干擾,經常覺得做題沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發現,當強迫自己開始工作之后,很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特 別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話,可以做做運動,感覺累了就會快速入睡了。
6、減少學習時的干擾
在使用電腦學習時,不要開QQ之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
7、明確今天晚上學習的目標,學到什么程度才可以睡覺
成人高考學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效的方法。
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